【緊急募集】睡眠の質を上げる方法
なんや
運動、寝る前のスマホ禁止、寝る前に4秒吸って8秒息を吐くを繰り返す
ワイはこれでだいぶ不眠症が治った
くっそ忙しい肉体労働を12時間以上してからフカフカお布団に入る
朝の散歩や
これが一番きいた
寝具を見直せ
寝る1～2時間前にバナナ食べる
疲れさせる
あとけっこう食事も影響あるらしいで
>>12
時間帯は聞くが内容も？
>>16
タンパク質多いものは良くて脂質高いものはできるだけ避ける
>>19
はえー
寝る前にあたたかいミルクを飲み、20分ほどのストレッチで体をほぐしてから床につく
寝具とか環境変えないで寝れなくなったなら原因あるやろ
タバコ酒は禁止
飯は寝る3時間前に済ます→風呂に浸かる→スマホは寝る1時間前にシャットダウン
>>17
寝る前の1時間って何するのがええんやろ
勉強はええんやろか
電気を間接照明にしなさい
やっぱり寝る前のスマホあかんのか
でも何したらええんや
寝る前って頭動かしたくないから脳死でスマホ見たくなっちゃう
>>23
できるなら小説、無理なら漫画とかかなぁ
コメント一覧 (13)
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- 2026年03月20日 07:39
- ワイは好きな匂いのアロマをパジャマに数滴垂らして寝てるンゴ
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- 2026年03月20日 07:57
- まず何よりも8時間寝る
これだぞ
これできないのに質を語るのは全く意味がない
「睡眠の質」は睡眠不足を補うライフハックじゃないぞ
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- 2026年03月20日 09:05
- 彼女作って一緒に寝る
オキシトシン効果で爆睡だぞ
寝る前の運動も一緒にできる
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- 2026年03月20日 09:43
- 概日リズム睡眠障害の先天性のやつは基本治らない
その中の非２４時間睡眠覚醒症候群は社会適応が難しい
難病指定にもされてない
ニート・引きこもりの原因にもなってる
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- 2026年03月20日 10:23
- 酒で睡眠薬飲んでも3時間で目が覚めるわもう終わりだよこの体
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- 2026年03月20日 13:24
- >>5
ナポレオンの再来だと思えばいい
ピンチをチャンスに変えるんや
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- 2026年03月20日 12:34
- 睡眠の質って根拠ないぞ
とにかくしっかりと長時間睡眠を取ることが大事
最低でも7時間は眠るべき
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- 2026年03月20日 16:24
- シコって睡眠薬飲んでストゼロとかコークハイ飲んで
頭クルクルパーになって寝る
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- 2026年03月21日 02:37
- 毎日9時間は寝てるな
夢は一切見ない
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- 2026年03月21日 14:08
- たとえば5時間で起きるのなら一旦その日は諦めてスパッと起きる。
で、そのまま一切昼寝などはしないでいつも通り過ごす。翌日休日なら多少夜更かししてもいい。
眠くなってから布団に入る。そうすれば勝手に気絶するように眠れる。
中途半端に寝ずとも限界まで起きてれば勝手に体が睡眠を必要とするだけ取ってくれるから
眠くなるまで起き続ければいい。
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- 2026年03月24日 14:29
- 散歩2時間して
寝る前ストレッチ
これで爆睡
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- 2026年04月03日 12:36
- つコルゲンコーワヒーリング
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- 2026年04月10日 12:38
- 割とマジでクタクタになるまで働く
布団入ったら電池切れみたいに寝れる
スカッと回復した感じの睡眠なら
2徹くらいしてから寝る、寝起きのスッキリやべえ
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