筋トレマニア「初心者はとりあえずプランクずっとしよう!!」
- 2022年05月27日 14:20
- トピック
1:風吹けば名無し 2022/05/26(木) 23:23:23.28 ID:3at4RXbP0
すげぇ推すよね
3:風吹けば名無し 2022/05/26(木) 23:24:27.47 ID:3elDviF80
腰痛めたら話にならんからな
4:風吹けば名無し 2022/05/26(木) 23:25:54.28 ID:0CHRCl640
なんか見た目地味なのに一分半くらいしかできんわ
5:風吹けば名無し 2022/05/26(木) 23:26:04.89 ID:3NGXwrA00
手軽だから勧めるんやろうけどつまらんのよ
運動する気持ちなのに静止してろって続くわけないやろ
6:風吹けば名無し 2022/05/26(木) 23:26:11.56 ID:GDZZFcH50
レッグレイズが万能
鉄棒でも寝るタイプでも
7:風吹けば名無し 2022/05/26(木) 23:26:22.29 ID:IwAHk1ck0
プランクの世界最長記録見て頭おかしいと思った
8:風吹けば名無し 2022/05/26(木) 23:26:27.52 ID:Eop5G9hE0
ディップス懸垂ブルガリアンスクワットやで
9:風吹けば名無し 2022/05/26(木) 23:27:42.34 ID:VY0I2Qt00
ヘルニアのワイが出来る足腰鍛える方法ある?
18:風吹けば名無し 2022/05/26(木) 23:30:18.57 ID:Q27+fpmN0
>>9
プランク
25:風吹けば名無し 2022/05/26(木) 23:32:12.62 ID:VY0I2Qt00
>>18
やっぱそうなんか
調べてもプランクって出るわ
40:風吹けば名無し 2022/05/26(木) 23:38:24.92 ID:g0jhsyWH0
>>25
ワイもヘルニアやけど普通にスクワットで大丈夫やで
走るのは辞めた方がええね
10:風吹けば名無し 2022/05/26(木) 23:27:48.73 ID:3NGXwrA00
プランクって頭は下げててええんか?
下見ちゃうわ
11:風吹けば名無し 2022/05/26(木) 23:28:33.76 ID:0CHRCl640
>>10
上げた方がええって聞いたで
14:風吹けば名無し 2022/05/26(木) 23:29:13.72 ID:3NGXwrA00
>>11
やっぱりそうなんか
頭上げてる方がきついもんなぁ
12:風吹けば名無し 2022/05/26(木) 23:28:41.61 ID:n7h/cAEE0
初心者はまずどこの筋肉から鍛えるべきなの?
部分的なものよりか水泳とか全身運動してたほうがいいの?
15:風吹けば名無し 2022/05/26(木) 23:29:29.10 ID:3elDviF80
>>12
体幹つまりプランクや
17:風吹けば名無し 2022/05/26(木) 23:30:14.71 ID:B2J0FA/Q0
プランクって筋肥大せんやろ
アスリート向けの種目や
97:風吹けば名無し 2022/05/26(木) 23:59:17.25 ID:x7Bpot9la
>>17
その肥大化のための筋トレに体幹要るねん
つまりプランクよ
102:風吹けば名無し 2022/05/27(金) 00:00:35.79 ID:BAfXcSen0
>>97
体感というより、神経を作る方が目的やけどな
神経が出来上がると筋肥大が一気に行く
21:風吹けば名無し 2022/05/26(木) 23:31:01.08 ID:S0aNWfwC0
腹筋ローラーは眼圧上がるから、目が黄斑変性になるぞ
44:風吹けば名無し 2022/05/26(木) 23:39:44.83 ID:TSqDMLT+0
>>21
毎日やっとるんやがまずいんか?
58:風吹けば名無し 2022/05/26(木) 23:43:13.86 ID:S0aNWfwC0
>>44
ワイも腹筋ローラーを一時期毎日やってたんだが、
1年ぐらい続けてたら、方眼紙のマスが妙に歪んで見えてきて、
びっくりして病院行ったら、腹筋ローラーの筋トレは眼圧上がるから、黄斑に影響が出やすいって言われてもうたわ
まぁ体質もあるかもしれんけどなw
64:風吹けば名無し 2022/05/26(木) 23:45:51.20 ID:TSqDMLT+0
>>58
マジかよほどほどにしておくわ
22:風吹けば名無し 2022/05/26(木) 23:31:21.31 ID:qTNO6sao0
最近背中が異様に痛いんやが筋肉無いからか?
プランクってのしたら治る?
26:風吹けば名無し 2022/05/26(木) 23:32:46.76 ID:CitdL/eo0
>>22
背中鍛えるならバックプランクや
43:風吹けば名無し 2022/05/26(木) 23:39:40.45 ID:qTNO6sao0
>>26
助かるわ
やってみる
28:風吹けば名無し 2022/05/26(木) 23:33:42.34 ID:S0aNWfwC0
背中は懸垂が一番やな
ゆっくり正しいフォームで1日5回とかやればムッキムキの背中になるぞ
34:風吹けば名無し 2022/05/26(木) 23:35:55.61 ID:z/ZPDawe0
>>28
5回もできない
39:風吹けば名無し 2022/05/26(木) 23:38:13.99 ID:S0aNWfwC0
>>34
1回でもええで
懸垂は慣れもあるし
だからこそゆっくりネガティブもポジティブも意識してやるのがいいと思うよ
29:風吹けば名無し 2022/05/26(木) 23:33:46.32 ID:+xLb3Ogv0
プランクしたら腰の骨が折れそうなほど痛いんやが
30:風吹けば名無し 2022/05/26(木) 23:34:28.62 ID:3elDviF80
>>29
反り腰ちゃうか
33:風吹けば名無し 2022/05/26(木) 23:35:49.94 ID:RC2oH4A40
ムキムキ目指さないならリングフィットだけで十分そこそこ筋肉ついた健康的な身体づくりはできるで
手軽さと継続しやすさに勝るものはない
47:風吹けば名無し 2022/05/26(木) 23:39:58.68 ID:0nrsRo1s0
腹筋ローラーのがええやろ
筋肉痛とうっすら割れるのとで実感沸く
49:風吹けば名無し 2022/05/26(木) 23:40:39.43 ID:G+Skbyg30
プランクとランジ続けるだけでも体激変するで
60:風吹けば名無し 2022/05/26(木) 23:44:12.86 ID:ijrB4TfZ0
プランクって見た目に反してほんときつい
78:風吹けば名無し 2022/05/26(木) 23:52:11.76 ID:kktz+XAP0
【急募】プランクすら無理なデブなワイが痩せる方法
83:風吹けば名無し 2022/05/26(木) 23:54:49.45 ID:+Ct6q2cla
>>78
スロースクワット
それすら無理ならひたすら歩く&ストレッチ
84:風吹けば名無し 2022/05/26(木) 23:55:07.16 ID:8BS1VTqF0
>>78
ウォーキングウォーキングアンドウォーキング
一日1時間散歩したら月1~2kg減るで
今の時期仕事終わりに散歩したら気持ちええわ
89:風吹けば名無し 2022/05/26(木) 23:56:28.38 ID:yhbGdofm0
>>78
食事制限(直球)