筋トレマニア「初心者はとりあえずプランクずっとしよう!!」

1:風吹けば名無し 2022/05/26(木) 23:23:23.28 ID:3at4RXbP0

すげぇ推すよね



3:風吹けば名無し 2022/05/26(木) 23:24:27.47 ID:3elDviF80

腰痛めたら話にならんからな



4:風吹けば名無し 2022/05/26(木) 23:25:54.28 ID:0CHRCl640

なんか見た目地味なのに一分半くらいしかできんわ



5:風吹けば名無し 2022/05/26(木) 23:26:04.89 ID:3NGXwrA00

手軽だから勧めるんやろうけどつまらんのよ
運動する気持ちなのに静止してろって続くわけないやろ



6:風吹けば名無し 2022/05/26(木) 23:26:11.56 ID:GDZZFcH50

レッグレイズが万能
鉄棒でも寝るタイプでも



7:風吹けば名無し 2022/05/26(木) 23:26:22.29 ID:IwAHk1ck0

プランクの世界最長記録見て頭おかしいと思った




8:風吹けば名無し 2022/05/26(木) 23:26:27.52 ID:Eop5G9hE0

ディップス懸垂ブルガリアンスクワットやで



9:風吹けば名無し 2022/05/26(木) 23:27:42.34 ID:VY0I2Qt00

ヘルニアのワイが出来る足腰鍛える方法ある?



18:風吹けば名無し 2022/05/26(木) 23:30:18.57 ID:Q27+fpmN0

>>9
プランク



25:風吹けば名無し 2022/05/26(木) 23:32:12.62 ID:VY0I2Qt00

>>18
やっぱそうなんか
調べてもプランクって出るわ



40:風吹けば名無し 2022/05/26(木) 23:38:24.92 ID:g0jhsyWH0

>>25
ワイもヘルニアやけど普通にスクワットで大丈夫やで
走るのは辞めた方がええね



10:風吹けば名無し 2022/05/26(木) 23:27:48.73 ID:3NGXwrA00

プランクって頭は下げててええんか?
下見ちゃうわ



11:風吹けば名無し 2022/05/26(木) 23:28:33.76 ID:0CHRCl640

>>10
上げた方がええって聞いたで



14:風吹けば名無し 2022/05/26(木) 23:29:13.72 ID:3NGXwrA00

>>11
やっぱりそうなんか
頭上げてる方がきついもんなぁ



12:風吹けば名無し 2022/05/26(木) 23:28:41.61 ID:n7h/cAEE0

初心者はまずどこの筋肉から鍛えるべきなの?
部分的なものよりか水泳とか全身運動してたほうがいいの?



15:風吹けば名無し 2022/05/26(木) 23:29:29.10 ID:3elDviF80

>>12
体幹つまりプランクや



17:風吹けば名無し 2022/05/26(木) 23:30:14.71 ID:B2J0FA/Q0

プランクって筋肥大せんやろ
アスリート向けの種目や



97:風吹けば名無し 2022/05/26(木) 23:59:17.25 ID:x7Bpot9la

>>17
その肥大化のための筋トレに体幹要るねん
つまりプランクよ



102:風吹けば名無し 2022/05/27(金) 00:00:35.79 ID:BAfXcSen0

>>97
体感というより、神経を作る方が目的やけどな
神経が出来上がると筋肥大が一気に行く



21:風吹けば名無し 2022/05/26(木) 23:31:01.08 ID:S0aNWfwC0

腹筋ローラーは眼圧上がるから、目が黄斑変性になるぞ



44:風吹けば名無し 2022/05/26(木) 23:39:44.83 ID:TSqDMLT+0

>>21
毎日やっとるんやがまずいんか?



58:風吹けば名無し 2022/05/26(木) 23:43:13.86 ID:S0aNWfwC0

>>44
ワイも腹筋ローラーを一時期毎日やってたんだが、
1年ぐらい続けてたら、方眼紙のマスが妙に歪んで見えてきて、
びっくりして病院行ったら、腹筋ローラーの筋トレは眼圧上がるから、黄斑に影響が出やすいって言われてもうたわ

まぁ体質もあるかもしれんけどなw



64:風吹けば名無し 2022/05/26(木) 23:45:51.20 ID:TSqDMLT+0

>>58
マジかよほどほどにしておくわ



22:風吹けば名無し 2022/05/26(木) 23:31:21.31 ID:qTNO6sao0

最近背中が異様に痛いんやが筋肉無いからか?
プランクってのしたら治る?



26:風吹けば名無し 2022/05/26(木) 23:32:46.76 ID:CitdL/eo0

>>22
背中鍛えるならバックプランクや




43:風吹けば名無し 2022/05/26(木) 23:39:40.45 ID:qTNO6sao0

>>26
助かるわ
やってみる



28:風吹けば名無し 2022/05/26(木) 23:33:42.34 ID:S0aNWfwC0

背中は懸垂が一番やな
ゆっくり正しいフォームで1日5回とかやればムッキムキの背中になるぞ



34:風吹けば名無し 2022/05/26(木) 23:35:55.61 ID:z/ZPDawe0

>>28
5回もできない



39:風吹けば名無し 2022/05/26(木) 23:38:13.99 ID:S0aNWfwC0

>>34
1回でもええで
懸垂は慣れもあるし

だからこそゆっくりネガティブもポジティブも意識してやるのがいいと思うよ



29:風吹けば名無し 2022/05/26(木) 23:33:46.32 ID:+xLb3Ogv0

プランクしたら腰の骨が折れそうなほど痛いんやが



30:風吹けば名無し 2022/05/26(木) 23:34:28.62 ID:3elDviF80

>>29
反り腰ちゃうか



33:風吹けば名無し 2022/05/26(木) 23:35:49.94 ID:RC2oH4A40

ムキムキ目指さないならリングフィットだけで十分そこそこ筋肉ついた健康的な身体づくりはできるで
手軽さと継続しやすさに勝るものはない



47:風吹けば名無し 2022/05/26(木) 23:39:58.68 ID:0nrsRo1s0

腹筋ローラーのがええやろ
筋肉痛とうっすら割れるのとで実感沸く



49:風吹けば名無し 2022/05/26(木) 23:40:39.43 ID:G+Skbyg30

プランクとランジ続けるだけでも体激変するで




60:風吹けば名無し 2022/05/26(木) 23:44:12.86 ID:ijrB4TfZ0

プランクって見た目に反してほんときつい



78:風吹けば名無し 2022/05/26(木) 23:52:11.76 ID:kktz+XAP0

【急募】プランクすら無理なデブなワイが痩せる方法



83:風吹けば名無し 2022/05/26(木) 23:54:49.45 ID:+Ct6q2cla

>>78
スロースクワット
それすら無理ならひたすら歩く&ストレッチ



84:風吹けば名無し 2022/05/26(木) 23:55:07.16 ID:8BS1VTqF0

>>78
ウォーキングウォーキングアンドウォーキング
一日1時間散歩したら月1~2kg減るで
今の時期仕事終わりに散歩したら気持ちええわ



89:風吹けば名無し 2022/05/26(木) 23:56:28.38 ID:yhbGdofm0

>>78
食事制限(直球)



元スレ
筋トレマニア「初心者はとりあえずプランクずっとしよう!!」
https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1653575003/
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         コメント一覧 (2)

          • 1. 以下、VIPにかわりましてELEPHANTがお送りします
          • 2022年05月27日 19:05
          • ごちゃごちゃ考えずにまずは腕立てスクワットとかやれ、運動することに慣れたら色々変えたらいい
          • 2. 以下、VIPにかわりましてELEPHANTがお送りします
          • 2022年05月27日 21:39
          • プランクきつすぎてすぐやめて膝コロやりだしたんだけど
            膝コロから立ちコロできるようになったから久しぶりにプランクしてみたところ楽々できて草生えたわ
            立ちコロ最強

        はじめに

        コメント、はてブなどなど
        ありがとうございます(`・ω・´)

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