睡眠博士「寝る90分前に15分風呂に浸かると良く寝れるぞ」ワイ「ホンマかぁ?」ジロリ
一週間続けてみたけど明らかに寝起き時のパフォーマンス上がってきた
ワイは熱めの42℃にしてる
いったん深部体温を上げるのがポイントらしい
ワイ44なんやが…
これ
不思議や
それマジでやめたほうがええで
だんだん睡眠が悪くなって夜中に目覚めるようになって
そこでも酒飲まないと寝れなくなる
気持ちよく眠れるけど朝起きたときダルいんや
年かなぁ
酒飲んで寝てるけど午後になるまでずっとダルさが続くわ
毎日スッキリやでワイは
これ豆な
ワイは寝てる間も換気してるわ
ドア全部開けて部屋とお風呂つないで換気扇回してる
風呂浸かりながら歯磨きすればほぼノーダメやほぼな
寝るタイミングで深部体温が下がっていくとスムーズにノンレム睡眠に入れるらしいで
んで入眠して一発目のノンレムがクソほど重要なんやと
元スレ
睡眠博士「寝る90分前に15分風呂に浸かると良く寝れるぞ」ワイ「ホンマかぁ?」ジロリ
https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1638796427/
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コメント一覧 (5)
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- 2021年12月07日 21:44
- 熱めのシャゥワーじゃあかんのやろか?
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- 2021年12月07日 21:59
- 汗をかかない程度でかつあったけえなぁ~って感じる温度に10~15分くらいが理想らしい。熱めのシャワーは思ったよりあったまらないよ。
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- 2021年12月07日 22:13
- 最近の風呂の温度っていい加減だよな?特に電気温水機の貯水型
44℃とか皮膚が死んでるご老体じゃなければ熱すぎて入れない。
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- 2021年12月07日 22:59
- 熱いと冷え性悪化するみたいだから40℃にしてるわ
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- 2021年12月07日 23:29
- 今時の家って24時間換気じゃないの?