睡眠博士「寝る90分前に15分風呂に浸かると良く寝れるぞ」ワイ「ホンマかぁ?」ジロリ

1:風吹けば名無し 2021/12/06(月) 22:13:47.95 ID:vowLsORea

ほんまやったわ
一週間続けてみたけど明らかに寝起き時のパフォーマンス上がってきた



2:風吹けば名無し 2021/12/06(月) 22:14:11.69 ID:vowLsORea

眠りの質が悪い民はやってみ



4:風吹けば名無し 2021/12/06(月) 22:14:40.10 ID:XMc9ALil0

何度のお湯がええんや?



7:風吹けば名無し 2021/12/06(月) 22:15:29.77 ID:vowLsORea

>>4
ワイは熱めの42℃にしてる
いったん深部体温を上げるのがポイントらしい



11:風吹けば名無し 2021/12/06(月) 22:16:11.92 ID:E8+rn8x+0

>>7
ワイ44なんやが…



5:風吹けば名無し 2021/12/06(月) 22:14:49.30 ID:A28OtTSN0

眠れた感はよく分かんないけどパッと起きれる感じ



8:風吹けば名無し 2021/12/06(月) 22:15:42.00 ID:vowLsORea

>>5
これ
不思議や



6:風吹けば名無し 2021/12/06(月) 22:14:50.38 ID:it6tVXyqa

酒飲めば気持ち良く寝れるぞ



12:風吹けば名無し 2021/12/06(月) 22:16:34.88 ID:vowLsORea

>>6
それマジでやめたほうがええで
だんだん睡眠が悪くなって夜中に目覚めるようになって
そこでも酒飲まないと寝れなくなる



13:風吹けば名無し 2021/12/06(月) 22:16:46.56 ID:/CinWbvZ0

>>6
気持ちよく眠れるけど朝起きたときダルいんや
年かなぁ



20:風吹けば名無し 2021/12/06(月) 22:18:15.54 ID:WDpKV6Dq0

>>6
酒飲んで寝てるけど午後になるまでずっとダルさが続くわ



24:風吹けば名無し 2021/12/06(月) 22:19:16.91 ID:it6tVXyqa

>>20
毎日スッキリやでワイは



9:風吹けば名無し 2021/12/06(月) 22:15:45.88 ID:oTwIjHiB0

自律神経整えるの大事やな



10:風吹けば名無し 2021/12/06(月) 22:16:00.72 ID:a1javef30

お風呂に入ってる間に寝室を換気すると部屋の二酸化炭素濃度が下がって更に質の良い睡眠になる
これ豆な



18:風吹けば名無し 2021/12/06(月) 22:17:40.02 ID:vowLsORea

>>10
ワイは寝てる間も換気してるわ
ドア全部開けて部屋とお風呂つないで換気扇回してる



14:風吹けば名無し 2021/12/06(月) 22:16:58.63 ID:EW5j4pa0d

家でも時間に縛られるのはきつい



21:風吹けば名無し 2021/12/06(月) 22:18:24.30 ID:vowLsORea

>>14
風呂浸かりながら歯磨きすればほぼノーダメやほぼな



15:風吹けば名無し 2021/12/06(月) 22:17:05.69 ID:kSHgfFHx0

寝る前になんjしたら意味ないよ



19:風吹けば名無し 2021/12/06(月) 22:18:05.61 ID:o0FYOLOJ0

ほとんど風呂入らんけどやっぱ湯船に浸かった方がええんか



25:風吹けば名無し 2021/12/06(月) 22:19:37.50 ID:vowLsORea

>>19
寝るタイミングで深部体温が下がっていくとスムーズにノンレム睡眠に入れるらしいで
んで入眠して一発目のノンレムがクソほど重要なんやと



23:風吹けば名無し 2021/12/06(月) 22:19:14.62 ID:m3N7LyFk0

お湯溜めるのめんどいから熱めのシャワーじゃあかんのか?



元スレ
睡眠博士「寝る90分前に15分風呂に浸かると良く寝れるぞ」ワイ「ホンマかぁ?」ジロリ
https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1638796427/
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         コメント一覧 (5)

          • 1. 以下、VIPにかわりましてELEPHANTがお送りします
          • 2021年12月07日 21:44
          • 熱めのシャゥワーじゃあかんのやろか?
          • 2. 以下、VIPにかわりましてELEPHANTがお送りします
          • 2021年12月07日 21:59
          • 汗をかかない程度でかつあったけえなぁ~って感じる温度に10~15分くらいが理想らしい。熱めのシャワーは思ったよりあったまらないよ。
          • 3. 以下、VIPにかわりましてELEPHANTがお送りします
          • 2021年12月07日 22:13
          • 最近の風呂の温度っていい加減だよな?特に電気温水機の貯水型
            44℃とか皮膚が死んでるご老体じゃなければ熱すぎて入れない。
          • 4. 以下、VIPにかわりましてELEPHANTがお送りします
          • 2021年12月07日 22:59
          • 熱いと冷え性悪化するみたいだから40℃にしてるわ
          • 5. 以下、VIPにかわりましてELEPHANTがお送りします
          • 2021年12月07日 23:29
          • 今時の家って24時間換気じゃないの?

        はじめに

        コメント、はてブなどなど
        ありがとうございます(`・ω・´)

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