TOP

「プロテインは運動して30分後に摂る!」「プロテインは30分以内に摂る!」

1:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/02(月) 22:25:10.783 ID:40rJu8Kc0

どっちやねん



3:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/02(月) 22:26:53.451 ID:PneF7Xos0

30分前だぞ



4:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/02(月) 22:28:01.355 ID:40rJu8Kc0

>>3
運動前?



5:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/02(月) 22:28:07.122 ID:ic7jhEgC0

三十分丁度に食えばどっちも満たせるじゃん



12:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/02(月) 22:29:22.449 ID:40rJu8Kc0

本当は何が正しいの?



15:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/02(月) 22:30:02.585 ID:XHQL0/3f0

好きな時に取れ



16:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/02(月) 22:30:38.802 ID:40rJu8Kc0

プロテインを飲むベストなタイミング
【運動後30分以内】筋力アップをサポート
【食前】朝食メニューに加えると効果的
【食後・間食】不足しがちな栄養素を補給
【就寝前】たんぱく質を効率的に吸収


俺が見たサイト



21:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/02(月) 22:31:16.906 ID:BTc+Ar8F0

山本由伸は筋トレ1時間前に取るのがいいと言ってた



22:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/02(月) 22:31:56.675 ID:cIwdhhGK0

どっちも変わらないし神経質になる必要ない
タンパク質がアミノ酸になるまで時間かかるから結局カタボリックは起こる
きっちりやりたいなら運動中BCAA飲む方がいい



23:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/02(月) 22:32:07.112 ID:QFZTs5/6a

筋トレ前と筋トレ後



24:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/02(月) 22:32:51.427 ID:WOc275izM

水で飲むタイプだと運動中にお腹たぽんたぽんしそう



26:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/02(月) 22:33:10.805 ID:40rJu8Kc0

前がいいのは初めて聞いた!



28:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/02(月) 22:33:24.714 ID:DCN4TnN80

食事制限してない奴がプロテイン飲むと確実にタンパク質過多になるからな



39:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/02(月) 22:38:33.452 ID:0DvlIhSAa

>>28
食事制限してる奴は食事でタンパク質摂らずに代わりにプロテイン飲んでるってことか?



30:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/02(月) 22:34:26.903 ID:cvRLk8Cf0

糖質は筋トレ前に必要だけど
タンパク質はいつでもいいような…



31:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/02(月) 22:36:13.025 ID:x4Kz1J+h0

ぶっちゃけ一般人なら普段の食事を気遣うのが先
その上で吸収が良いとされる運動後30分以内に摂ると若干効率いいし
PFCバランス考えてるガチ勢の一部で日に何度も摂る人もいる



34:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/02(月) 22:37:01.661 ID:TCIxu+EyM

100か0君の言うことなんてほどほどにしとけよあいつらちょっとでもタイミングや条件ズレると本当に0だと思ってるからな



36:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/02(月) 22:37:21.635 ID:T+43FIAUM

寝起き
→グルタミン10g、EAA7g
トレーニング3時間前
→食事
トレーニング45-60分前
→プロテイン20g
トレーニング中
→EAA14g、クレアチン6g、カーボパウダー(痩せ型向け)
トレーニング直後
→グルタミン10g
トレーニング15-30分後
→プロテイン20g
トレーニング60-75分後
→食事
寝る前
→カゼインプロテイン20g

これやろ



41:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/02(月) 22:40:56.669 ID:40rJu8Kc0

>>36
めっちゃマッチョそう



38:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/02(月) 22:38:18.857 ID:11G3MQKZ0

所詮栄養補給なんだし飯と一緒に摂ったら駄目なのかね



40:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/02(月) 22:39:45.214 ID:Kg7ZXe1RM

たいして変わらんだろ



48:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/02(月) 22:46:05.609 ID:cvRLk8Cf0

厚生省は体重×g摂取が理想としてるから
筋トレやる人は増量の為体重×1.8~2.5gは必要だろうから
よっぽどじゃないと過多になりようがない



49:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/02(月) 22:46:50.855 ID:8MYLC2ha0

タンパク質とれる食事をしたあとなら事前に飲まなくていい
足りてない時は飲んでから動く



51:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/02(月) 22:48:43.681 ID:2msp5tl90

カゼインはデメリットあるからやめとけ
ホエイ一択でいい



52:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/02(月) 22:49:19.014 ID:LeoDJz9T0

健康関連って当てにならないことだらけだからな
結局鍛えて栄養摂取してりゃいんだよ
こまけぇこと考えてると面倒くさくなってそれすらしなくなるから



55:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/02(月) 22:50:14.937 ID:1WiG8oVi0

>>52
継続が大事だよ派か



54:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/02(月) 22:50:11.241 ID:5txdGpjT0

プロテイン自体にそんなに意味はない



58:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/02(月) 22:52:06.990 ID:Ss7B7JUj0

29分で飲み始め31分で飲み終わる



61:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/02(月) 22:52:32.085 ID:5txdGpjT0

プロレスラーのSANADAは一年くらい前からプロテインやめているが筋肉は全然落ちてない



64:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/02(月) 22:56:00.022 ID:dASU5ar80

よくコンビニとかで売ってるプロテイン15gとか20g入ってます!が200円位で売ってるのにアミノ酸?BCCA?みたいな商品の方が高いのは何で?プロテインの量が正義じゃないの?



69:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/02(月) 23:02:39.336 ID:2msp5tl90

>>64
EAA(BCAA) > ペプチド > wpi > wpc、カゼイン

分子が細かくなればなるほど高額になっていく
コンビニに売られてるやつはカゼインが主成分だから安い



70:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/02(月) 23:05:08.278 ID:dASU5ar80

>>69
為になる。分子が細かくなると効果が高くなるのか?



71:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/02(月) 23:15:01.648 ID:2msp5tl90

>>70
分解された状態だから胃腸への負担が少なくてトレ中でも飲めるみたいな感じ
正直、wpi(ホエイプロテインアイトレート)で十分効果あると思う
ペプチドとかEAA(BCAA)はプロレベルの人間しか体感ないかも



73:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/02(月) 23:20:37.165 ID:+xMG47wr0

力こぶ作りたいだけなら普段の食事に納豆と牛乳を追加すれば十分



75:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/02(月) 23:24:17.610 ID:mwO/0eVVa

最新の理論だと運動後2~3日は効果上がる時間が続くって聞いた
だから一度に摂るんじゃなくて、1日6回くらいに小分けで摂れって話だった



79:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/02(月) 23:54:09.217 ID:Gru4brYc0

長時間運動するならあらかじめタンパク質を摂取しておいた方がいいし
短時間なら運動後でいいし



80:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/02(月) 23:55:36.276 ID:O+3m91rM0

ゴールデンタイムは本来糖質の話なのに



82:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/02(月) 23:58:51.699 ID:/M8IG1qn0

寝起き 消化吸収の早いホエイ

トレ前 消化吸収の遅いソイ

トレ後 消化吸収の早いホエイ

就寝前 消化吸収の遅いソイ



83:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/03(火) 00:11:11.847 ID:HSwD1WHy0

>>82
カゼインはだめ?



85:以下、2ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/03(火) 00:18:53.465 ID:STHfu+bh0

>>83
最近の研究で身体(おもに腸管)に炎症が起こるからよくないとされる



86:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/03(火) 00:19:56.659 ID:HSwD1WHy0

>>85
なるほど



元スレ
「プロテインは運動して30分後に摂る!」「プロテインは30分以内に摂る!」
https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1627910710/
このエントリーをはてなブックマークに追加

  • 今週の人気記事
  • 先週の人気記事
  • 先々週の人気記事

        SSをツイートする

        SSをはてブする

         コメント一覧 (6)

          • 1. 以下、VIPにかわりましてELEPHANTがお送りします
          • 2021年08月03日 20:46
          • おれプロテインのお風呂に入ってるけど、どっちでもいいと思うよ。
          • 2. 以下、VIPにかわりましてELEPHANTがお送りします
          • 2021年08月03日 21:25
          • 意見が分かれて荒れるかと思いきや皆しっかりと意見出てて凄く驚きました。
          • 3. 以下、VIPにかわりましてELEPHANTがお送りします
          • 2021年08月03日 22:31
          • プロテインは飲んでから68分で血中アミノ酸濃度が最高になる
            そのタイミングでトレーニング
          • 4. 以下、VIPにかわりましてELEPHANTがお送りします
          • 2021年08月03日 23:21
          • >3
            で、トレーニング中血中アミノ酸濃度が下がってくるから少しずつBCAAやね
          • 5. 以下、VIPにかわりましてELEPHANTがお送りします
          • 2021年08月04日 14:37
          • 筋トレ前に飲んで運動で使うエネルギーを確保

            筋トレ後に飲んで運動で消費したエネルギーを補充
          • 6. 以下、VIPにかわりましてELEPHANTがお送りします
          • 2021年08月04日 15:09
          • 消化吸収も体調や個人差があるから結局は小分けで常に維持がいいんだっけ?

        はじめに

        コメント、はてブなどなど
        ありがとうございます(`・ω・´)

        カテゴリ別アーカイブ
        月別アーカイブ
        記事検索
        スポンサードリンク
        新着コメント
        最新記事
        スポンサードリンク

        • ライブドアブログ
        © 2011 エレファント速報:SSまとめブログ. Customize by yoshihira Powered by ライブドアブログ