ダイエットって有酸素運動必要ない?
食事管理9割筋トレ1割
有酸素運動はやってもやらなくてもどっちでもいい
サンキュ参考にするわ
あとは筋トレでしっかりカロリー消費出来てるかにもよる
運動で痩せる量なんて微々たるものだから
だが全く痩せない
一日1000キロ位カロリーの断食レベルに落してようやく痩せた
こんな通常の成人男性レベルの食事でも運動じゃ微塵も痩せないんだから運動でダイエットなんて無理だと思った
さすがにそれじゃ運動軽すぎると思うわ
ウォーキングと筋トレ合わせて300kcalもいってないんじゃないかな
https://youtu.be/6ujwgO-hSpo
デブってのは100%食い過ぎと飲み過ぎが原因だろ
その中で、1時間毎日運動したところで
消費カロリーはたったご飯1杯分程度しかない
じゃあどうやったら痩せるか?って考えたら
食事制限と筋トレ+日常生活(働くor勉強)だろ
タンパク質が多いから食事誘発性熱産生が大きいのもあるかも
仕事も工場だから1日8時間有酸素運動やってるみたいなもんだし
週2回ジムでウエイトトレーニングしてるから人よりは生活活動代謝は高いと思う
農林水産省
一日に必要なエネルギー量から、5つの料理グループ(主食、副菜、主菜、牛乳・乳製品、果物)ごとに、一日に「どれだけ」食べたらよいかの量「つ(SV)」の数が決まります。
活動量の少ない成人女性の場合は、1400~2000kcal、男性は2200±200kcal程度が目安です。
しっかり腕を振って腹回りと下半身の筋肉を使うようなウォーキングじゃないと
別に大食いじゃなくても太るしか選択肢がない
1ヶ月で71キロ→66キロまで減った
食事制限と筋トレだけ
プロテインはしっかり飲んでた
痩せてるいってるのに体重は増えることあるから
過去にスポーツとか筋トレして筋肉があった人は
マッスルメモリーで筋トレすると普通より早く筋肉がつくから体重めっちゃ増える
体重じゃなくて二の腕や背中やお腹の脂肪をつまんで厚みをチェックする方がいい
コメント一覧 (4)
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- 2021年06月18日 14:17
- ダイエットの話で出てくる筋トレは人によって強度が違い過ぎるから参考にならんぞ
準備運動程度の負荷で筋トレした気になって全然筋肉付かない、全然痩せないとか言う奴らも多いぞ
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- 2021年06月18日 18:11
- とりあえず筋トレはした方がいい、筋肉落ちて脂肪は残ってるなんて洒落にもならんだろ…
あと30過ぎたら食うなwww代謝に期待するなwww食わないのが一番痩せるwww栄養はサプリとプロテインで足りるからwww
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- 2021年06月18日 18:19
- >>3
サプリやプロテインは栄養補助であって食事自体は(適量)取らないとやばいぞ
週5、6で1日5km走って一年で10kg痩せたよ
食事制限は無し、ただ間食と酒は止めた
参考になれば幸い