ダイエットって有酸素運動必要ない?

1:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/10(木) 16:05:36.047 ID:eieZFDYq0

筋トレと食事制限だけでおk?



4:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/10(木) 16:06:59.778 ID:NvjZVVuia

>>1
食事管理9割筋トレ1割
有酸素運動はやってもやらなくてもどっちでもいい



5:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/10(木) 16:07:16.146 ID:eieZFDYq0

>>4
サンキュ参考にするわ



9:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/10(木) 16:12:50.090 ID:/MMnvL3nM

体脂肪率高ければ有酸素もやった方がいい
あとは筋トレでしっかりカロリー消費出来てるかにもよる



10:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/10(木) 16:13:57.857 ID:WJQKdoLE0

むしろ食事制限しかない
運動で痩せる量なんて微々たるものだから



11:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/10(木) 16:16:27.442 ID:WJQKdoLE0

俺はカロリー計算して一日2000から2300キロカロリーくらいで、一日一時間の散歩と簡単な筋トレを一年やってる
だが全く痩せない
一日1000キロ位カロリーの断食レベルに落してようやく痩せた

こんな通常の成人男性レベルの食事でも運動じゃ微塵も痩せないんだから運動でダイエットなんて無理だと思った



15:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/10(木) 16:24:38.682 ID:/MMnvL3nM

>>11
さすがにそれじゃ運動軽すぎると思うわ
ウォーキングと筋トレ合わせて300kcalもいってないんじゃないかな



13:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/10(木) 16:19:03.049 ID:cR03X4WL0

ちょっと難しいけどこういう事だ
https://youtu.be/6ujwgO-hSpo



14:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/10(木) 16:24:28.176 ID:gjWPVlRF0

ひろゆきみたいに考えろwww
デブってのは100%食い過ぎと飲み過ぎが原因だろ
その中で、1時間毎日運動したところで
消費カロリーはたったご飯1杯分程度しかない
じゃあどうやったら痩せるか?って考えたら
食事制限と筋トレ+日常生活(働くor勉強)だろ



16:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/10(木) 16:25:01.930 ID:i821cjcAa

俺は1日3000kcalで痩せも太りもしないな
タンパク質が多いから食事誘発性熱産生が大きいのもあるかも
仕事も工場だから1日8時間有酸素運動やってるみたいなもんだし
週2回ジムでウエイトトレーニングしてるから人よりは生活活動代謝は高いと思う



23:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/10(木) 16:32:49.106 ID:WJQKdoLE0

この系の話になるとあり得ない数字を持ちだして「デブ食いすぎなんだよ」とか言い出す奴がいるからな

農林水産省


一日に必要なエネルギー量から、5つの料理グループ(主食、副菜、主菜、牛乳・乳製品、果物)ごとに、一日に「どれだけ」食べたらよいかの量「つ(SV)」の数が決まります。
活動量の少ない成人女性の場合は、1400~2000kcal、男性は2200±200kcal程度が目安です。



29:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/10(木) 16:39:48.311 ID:f3azKqCed

散歩程度だと意味ないよ
しっかり腕を振って腹回りと下半身の筋肉を使うようなウォーキングじゃないと



30:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/10(木) 16:40:26.313 ID:WJQKdoLE0

カロリー表とか見てるとこれ何喰っても必要カロリー大オーバーするな
別に大食いじゃなくても太るしか選択肢がない



33:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/10(木) 16:48:25.426 ID:3dXI/f0Ca

参考になるかわからんが…
1ヶ月で71キロ→66キロまで減った
食事制限と筋トレだけ
プロテインはしっかり飲んでた



34:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/10(木) 16:54:54.435 ID:9xAHPG39a

食事制限と筋トレのダイエットする時は体重計らない方がいいと思う
痩せてるいってるのに体重は増えることあるから
過去にスポーツとか筋トレして筋肉があった人は
マッスルメモリーで筋トレすると普通より早く筋肉がつくから体重めっちゃ増える
体重じゃなくて二の腕や背中やお腹の脂肪をつまんで厚みをチェックする方がいい



36:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/10(木) 17:00:35.809 ID:gjWPVlRF0

プロテインは必要な栄養素を補えるから飲んだ方がいい



元スレ
ダイエットって有酸素運動必要ない?
https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1623308736/
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         コメント一覧 (4)

          • 1. 以下、VIPにかわりましてELEPHANTがお送りします
          • 2021年06月18日 12:16
          • 30後半男です。
            週5、6で1日5km走って一年で10kg痩せたよ
            食事制限は無し、ただ間食と酒は止めた
            参考になれば幸い
          • 2. 以下、VIPにかわりましてELEPHANTがお送りします
          • 2021年06月18日 14:17
          • ダイエットの話で出てくる筋トレは人によって強度が違い過ぎるから参考にならんぞ
            準備運動程度の負荷で筋トレした気になって全然筋肉付かない、全然痩せないとか言う奴らも多いぞ
          • 3. 以下、VIPにかわりましてELEPHANTがお送りします
          • 2021年06月18日 18:11
          • とりあえず筋トレはした方がいい、筋肉落ちて脂肪は残ってるなんて洒落にもならんだろ…
            あと30過ぎたら食うなwww代謝に期待するなwww食わないのが一番痩せるwww栄養はサプリとプロテインで足りるからwww
          • 4. 以下、VIPにかわりましてELEPHANTがお送りします
          • 2021年06月18日 18:19
          • >>3
            サプリやプロテインは栄養補助であって食事自体は(適量)取らないとやばいぞ

        はじめに

        コメント、はてブなどなど
        ありがとうございます(`・ω・´)

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