筋トレ4時間、週4でやってるって言ったらドン引きされた
簡単に筋肉つくと思ってる馬鹿ばかりなのか?筋肉量は努力の結晶なのに
いや、そんなもんだろ...
分かってくれるか...
筋トレが趣味っていうは時間、食事、休養の管理全てで筋トレだしな
4分割
せめて120分以内にしろよな
5分割1回1時間以内やってたけど成長止まったからボリュームと強度上げたらまた成長し始めて今になる
大切なのは変化があるかどうか
ない
効率悪すぎだろw
もっと短時間で集中して追い込めよ
5~8種目
インターバルが長い
そもそも仕事してるなら時間的に難しくねそれ
定時で帰ってジム直行すれば夜に2食食っても7時間は寝れる
ジムには何時から何時までいるの?
17時~18時から3~4時間
スミスのショルダープレス
アーノルドプレス
サイドレイズ2種類
リアレイズ2種類
アップライトロウ
フロントレイズ
全部5セット以上
今はやり過ぎる事で成長を感じてる 停滞がなくなった
筋トレしてる俺でもそれは引くわ
コメント一覧 (10)
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- 2021年05月19日 13:36
- チビっぽいな
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- 2021年05月19日 13:40
- 社会人で1日4時間とかよく時間取れるな
凄い頑張ってるとは思うけど俺も軽く引くな
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- 2021年05月19日 13:57
- 起きてる時間の17時間のうちの4時間を筋トレに使う 仕事が10時間とすると残り3時間で飯やら家事やら買い物をこなさないといけないな
遊ぶ暇もあらへん
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- 2021年05月19日 14:03
- 簡単にマッチョにならない筋肉さんサイドに問題がある。はよ成長しろや。
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- 2021年05月19日 14:27
- まあ趣味だな
どんなことでもそれだけやってると聞いたら驚く
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- 2021年05月19日 14:45
- 土方やれば金も金トレも両立できるだろうに
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- 2021年05月19日 17:13
- ※4
つステロイド
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- 2021年05月19日 18:39
- 高強度を3.4時間ってようやるわ…
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- 2021年05月19日 18:45
- 質の低いトレーニングに無駄に長いインターバル
効いていないならむしろインターバルは短くして、短時間でも効かせるやり方を模索するもんだが
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- 2021年05月20日 18:21
- インターバル長過ぎだと効率悪いし週四は多い、週三にするか種目を分けて週四だな
俺は上半身と腹・下半身で分けて週四でやってる、実質週二ずつだわなwww