最新の筋トレ理論「トレーニングの1時間前にプロテインを飲め！」←あれ？

1:風吹けば名無し 2021/04/29(木) 05:46:39.48 ID:1pcuuDiV0

前までトレ後30分以内がゴールデンタイムとか言ってなかったか？



3:風吹けば名無し 2021/04/29(木) 05:47:09.27 ID:27IfAG2eM

なんかラグビーのドキュメント見てたら
練習前にプロテイン飲んでたわ



4:風吹けば名無し 2021/04/29(木) 05:47:25.81 ID:1pcuuDiV0

>>3
やっぱ最新理論だとそうなん！？



6:風吹けば名無し 2021/04/29(木) 05:47:59.29 ID:27IfAG2eM

>>4
知らねえよw
トレ後も飲んでんじゃね？それかメシで補ってるか



5:風吹けば名無し 2021/04/29(木) 05:47:34.99 ID:h118eWuEM

どっちも飲めばええやん



9:風吹けば名無し 2021/04/29(木) 05:48:16.78 ID:1pcuuDiV0

>>5
それな！！



7:風吹けば名無し 2021/04/29(木) 05:48:00.37 ID:oKCkIJP50

1日の総量や



10:風吹けば名無し 2021/04/29(木) 05:48:28.62 ID:1pcuuDiV0

>>7
そうなん？？



8:風吹けば名無し 2021/04/29(木) 05:48:03.19 ID:97zC/SVS0

好きにしたら？



11:風吹けば名無し 2021/04/29(木) 05:48:31.57 ID:1SBtXaZK0

トレーニングの前中後飲めって言うよな



13:風吹けば名無し 2021/04/29(木) 05:49:09.93 ID:1pcuuDiV0

>>11
いやトレーニング中は聞いたことない
BCAAでは？



14:風吹けば名無し 2021/04/29(木) 05:49:50.51 ID:lw3ueD97p

飲みながらトレーニングした方がいいと聞いた



17:風吹けば名無し 2021/04/29(木) 05:50:31.36 ID:1pcuuDiV0

>>14
ええ！？
それは初めて聞いたわ



15:風吹けば名無し 2021/04/29(木) 05:49:52.21 ID:EC3ciwp30

自分が信じる理論を信じぬけ



16:風吹けば名無し 2021/04/29(木) 05:50:06.84 ID:hEvCC2+Ma

前も後も飲めばええんや



18:風吹けば名無し 2021/04/29(木) 05:50:38.41 ID:1SBtXaZK0

あと寝る前と起床後も飲めって言うよな



19:風吹けば名無し 2021/04/29(木) 05:51:40.76 ID:9iTYl1vK0

体でかくしたいんだったら赤ちゃんみたいに何度も飲め



20:風吹けば名無し 2021/04/29(木) 05:52:06.13 ID:SVrcKqWja

1時間前プロテイン直前とトレ中にアミノ酸でトレ後にプロテインが栄養が常に体の中にある状態に出来るとか



22:風吹けば名無し 2021/04/29(木) 05:52:08.80 ID:bad/hCwb0

運動後一杯しかのんでないけど増やすべき？
飯でたんぱく質は意識して取ってないンゴ



25:風吹けば名無し 2021/04/29(木) 05:53:16.83 ID:ibtLk6II0

>>22
１日の蛋白質量は



42:風吹けば名無し 2021/04/29(木) 05:56:51.30 ID:bad/hCwb0

>>25
朝飯食べないから多分25～40位だと思う



50:風吹けば名無し 2021/04/29(木) 05:59:32.91 ID:ibtLk6II0

>>42
体重かける1ｇはクリアしておきたい最低ラインだぞ



29:風吹けば名無し 2021/04/29(木) 05:54:23.52 ID:8aYc197U0

ころころ変わるよな理論



33:風吹けば名無し 2021/04/29(木) 05:55:00.29 ID:PTATFHykr

プロテイン摂取は必要量摂取してればいつでもええと思うわ直前直後は糖質の方が大事ちゃうか



37:風吹けば名無し 2021/04/29(木) 05:56:09.28 ID:4KIIhPExd

プロテインはあくまで補助食品だから
3度の食事だけで1日分のタンパク質賄えてるなら飲まなくてもいい



38:風吹けば名無し 2021/04/29(木) 05:56:11.63 ID:ITM/Zf7ud

食後にデザートとして飲んでたわ



41:風吹けば名無し 2021/04/29(木) 05:56:33.81 ID:+kDfJ0mV0

要するにトレーニング中の水分補給をプロテインにすればええんやろ？
簡単やん



43:風吹けば名無し 2021/04/29(木) 05:57:12.68 ID:TBt7m6vq0

タイミングなんてほぼ関係ないって結論出てるで



45:風吹けば名無し 2021/04/29(木) 05:57:38.52 ID:NFBsFVaPd

効果があるサプリメントとして充分な実験結果が出てるのは、プロテインだけ

って知ってた？



46:風吹けば名無し 2021/04/29(木) 05:57:56.32 ID:emwSxpCS0

最新は

トレ1時間前　プロテイン
トレ中　　　　EAA
トレ直後　　　グルタミン
トレ30分後　　プロテイン

が最善
トレ直後はむしろプロテイン飲んじゃいけないことが新たにわかったで



47:風吹けば名無し 2021/04/29(木) 05:57:59.61 ID:Fc1Ec87Ud

運動中に筋合成が始まるわけじゃないし運動2～3時間前ににしっかり糖質摂って直前にbcaaでええで



52:風吹けば名無し 2021/04/29(木) 05:59:42.91 ID:R2uB+G6D0

そこまで露骨に差が出るんかね



54:風吹けば名無し 2021/04/29(木) 06:00:12.24 ID:EC3ciwp30

こんな所にガチビルダーおるわけないし趣味程度の筋トレなら効いてる感を自分が感じられるタイミングで飲んでれば問題ないわ



56:風吹けば名無し 2021/04/29(木) 06:00:54.58 ID:kDdWXfdNM

トレーニング中はbcaaとかeaaとか難しくてよくわからんわ
つべこべ言わずプロテイン飲んでトレーニングせえってことよな？



59:風吹けば名無し 2021/04/29(木) 06:02:06.16 ID:HdrH9P4A0

体重60kgだと一日なんgとればええんな



61:風吹けば名無し 2021/04/29(木) 06:02:50.03 ID:5pBOk1Np0

60gや



62:風吹けば名無し 2021/04/29(木) 06:03:26.87 ID:m0jN2Trp0

なんで筋トレっていまだにこんな謎だらけなん
ガチで研究してる人そんな少ないんか



88:風吹けば名無し 2021/04/29(木) 06:10:31.81 ID:CsRXqrCKp

>>62
実験にいちいち時間かかる上に条件揃えるのもむずい
直前に飲んだグループと直後に飲んだグループで…とかやっても細胞単位の計測とかできんし



90:風吹けば名無し 2021/04/29(木) 06:10:50.12 ID:laX07g4TM

>>62
何の学もない研究者でもない連中が適当言いいまくるからやろ
だから迷走して何も発展してないように見える



72:風吹けば名無し 2021/04/29(木) 06:05:12.25 ID:+kDfJ0mV0

理論だけ詳しくて肝心のトレーニングサボってるやつおるやろ？
正直に言ってみ？



83:風吹けば名無し 2021/04/29(木) 06:08:46.45 ID:+kDfJ0mV0

去年のコロナ自粛でウッキウキで筋トレ用具買ったのに最近使ってないンゴねぇ



84:風吹けば名無し 2021/04/29(木) 06:09:30.54 ID:94/U5Yqt0

この時代になっても筋肉に関しては謎が多いってのがすげーわ



85:風吹けば名無し 2021/04/29(木) 06:09:33.81 ID:yY29wuam0

最新の理論だといつ飲んでもいいはずだぞ



86:風吹けば名無し 2021/04/29(木) 06:10:12.27 ID:ibtLk6II0

一番大切なのは１日の蛋白質摂取量だよ
当たり前だけどそれ前提で話しろよ



91:風吹けば名無し 2021/04/29(木) 06:11:08.84 ID:kDdWXfdNM

なんJで教わる限り筋トレ理論多すぎやろ
どれが正解やねん



101:風吹けば名無し 2021/04/29(木) 06:14:49.40 ID:BHyxZxrY0

>>91
ホンマのこと言うとどれやっても大丈夫やで
合うものを見つけや



96:風吹けば名無し 2021/04/29(木) 06:12:22.44 ID:ZJ2NWfl40

気にしたらキリがないから朝と寝る前に飲んでる。
休みの日は必ずトレするから食間にも



98:風吹けば名無し 2021/04/29(木) 06:12:33.85 ID:mRmUW4Vmd

ココア味を無調整豆乳で飲むの旨すぎて普通にスイーツ感覚で飲んどるわ



113:風吹けば名無し 2021/04/29(木) 06:18:25.30 ID:LMneo9MY0

トレ前に糖質取らんとすぐガス欠になるわ



114:風吹けば名無し 2021/04/29(木) 06:19:14.27 ID:Kkb+Mhswa

ぶっちゃけ効果に多少の差があれど飲むのは間違いないから自分の体で色々試すのが一番やろ



120:風吹けば名無し 2021/04/29(木) 06:21:39.58 ID:lUQUC7Jed

ガチガチのトップ層が争う段階なら色んな理論試してベストを目指すのは当然やけどワイら素人がやる分にはある程度でええんやから適当でええやろ



122:風吹けば名無し 2021/04/29(木) 06:24:00.02 ID:BHyxZxrY0

>>120
まあ最短ルート行きたいって気持ちは理解できるわ
結局のところ重いもん限界まで持って食って寝ろってところに行き着くんやけどな



124:風吹けば名無し 2021/04/29(木) 06:25:23.81 ID:nyushnNM0

いうてタンパク質って動物性と植物性をバランスよくとらなあかんのやろ？



127:風吹けば名無し 2021/04/29(木) 06:25:50.87 ID:QrdcPAVU0

全てのことに言えるがとりあえず試せよ
そんでもって自分にとってベストを見つければええやん



130:風吹けば名無し 2021/04/29(木) 06:27:12.81 ID:9AH1096u0

ゴリラ「消化の遅い植物食べて植物からプロテイン生み出す腸内細菌飼って常にプロテイン放出し続けるが最適解」



元スレ
最新の筋トレ理論「トレーニングの1時間前にプロテインを飲め！」←あれ？
https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1619642799/
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          • 1. 以下、VIPにかわりましてELEPHANTがお送りします
          • 2021年04月29日 13:45
          • 加えて素人はタンパク質が少なすぎるっていう指摘もあるから実質常に補給しなきゃならんのが現代スタイルよ
            素人の食事＋プロテイン3回で精々120gくらいで、ビルダーは170gくらい取ってるらしいからな
          • 2. 以下、VIPにかわりましてELEPHANTがお送りします
          • 2021年04月29日 13:49
          • 筋肉増量以外の健康面に興味ないんかねこういう人たち
          • 3. 以下、VIPにかわりましてELEPHANTがお送りします
          • 2021年04月29日 13:49
          • タンパク質は一気に吸収出来なくて腸に垂れ流し→悪玉菌増殖をさせないためにとか？食事ももちろんだけどプロテイン飲む時も沢山噛んで唾液で酵素をだすんやで。
          • 4. 以下、VIPにかわりましてELEPHANTがお送りします
          • 2021年04月29日 14:05
          • >>筋肉増量以外の健康面に興味ないんかね

            そもそもガチビルダーレベルになると内蔵やらの健康負荷っていう身では不健康一直線な生活になるから今更やで
          • 5. 以下、VIPにかわりましてELEPHANTがお送りします
          • 2021年04月29日 14:06
          • プロテインは分散できるならいつ飲んでも良い
            というか小まめに飲んで途切れさせないのが理想だから
            ○○の時に飲んだら良いは全部正解になる
          • 6. 以下、VIPにかわりましてELEPHANTがお送りします
          • 2021年04月29日 14:07
          • 消化に1時間かかるから、トレーニング中に血中アミノ酸濃度を上げるには1時間前に飲む。（BCAAの代用）
            トレーニング後は筋肉の回復のためにできるだけすぐ飲む。
            トレーニング中に飲むと消化できなくて吐く。
          • 9. 以下、VIPにかわりましてELEPHANTがお送りします
          • 2021年04月29日 15:00
          • >>6
            アミノ酸飲むんじゃないの？アミノ酸なら消化の過程は要らないやろ。
          • 7. 以下、VIPにかわりましてELEPHANTがお送りします
          • 2021年04月29日 14:17
          • 洒落たモンなど不要、きな粉牛乳でええねん
          • 8. 以下、VIPにかわりましてELEPHANTがお送りします
          • 2021年04月29日 14:58
          • 胃から腸への排出速度は結構個人差あるから正解はないよ。空腹かどうかでも変わる。早い人で30分以内、遅いと2時間以上かかったりする。

        はじめに

        コメント、はてブなどなど
        ありがとうございます(｀・ω・´)

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