鬱気味の奴はマジでビタミンD取ってみろ
日光浴30分も出来る時間ないやろビタミンD取れば簡単や
お前さんは取らなくてええわ
じゃあ何からビタミンD摂取出来るか言ってみ?それ食ってるか?
しいたけだっけ
レバーや鯖あたりもそうや
キノコか魚だけど
キノコはキクラゲ除いて大して入ってない
GABAを作る成分がどうとかだったはず
普通Aだよね
引き込もれる奴は才能
ええぞワイは2000IUのサプリを朝と昼に分けて飲んどる
日本も普通に売ってるやろw うけるw w
日本の薬局に売られてるビタミンD剤は含有量が少なすぎて話にならんわ
>ヨーロッパの国々は日照時間短い上にほとんど曇りやから普通に薬局でビタミンDのサプリ売ってるんやぞ
いや売ってるかって話やろw 日本にも売ってるけどw w
だから日本の薬局で手に入るビタミンDサプリは含有量少なすぎて無いようなもんだって言っとるやろ
具体的に海外は何mg入っとるん?
2000以上
日本のは800とかしか入ってない
コンビニによく売ってるdhcですら2500で草
表記の読み間違っとるぞそれ2500じゃなくて1000IUや
え そうなんか
すまんな
ええんやで
日本で売られてるネイチャーメイドのビタミンDで25.0µgやけど海外はもっと多いんか
過剰摂取の弊害はないんか?
安全性確認されてるのは4000IUまでやな
それ超えると中毒症状出てくる
1μg当たり40IUやから100μgまでやな
海外で売られとるビタミンD調べてみたら5000lu 125μgとか入っとるけどこれアカンのちゃうか
ションベンでビタミン放出するからそれぐらい入ってるやつのが丁度ええんや
じゃあ小便飲めばええやん
ググッたらビタミンDって脂溶性ビタミンみたいやけど尿に排出されるんか?
許容摂取量自体が口に入れた時点での話ちゃうん?
調べたら日に4000luが安全な上限らしいけど
5000luのサプリを摂取し続けるとなると他の食品や日光でビタミンDを取り込んだらあかんのちゃうか
煮物とかにしたろかな
仕事してるやつは呑気に日光浴してる暇ないからサプリが大事なんやぞ
マグロ鯖などの魚類
しいたけなどのキノコ類
それとチーズとかやな
ツナチーズトーストに
マッシュルームのっけてみるか
ええな美味そうやし
治りなどしない
two per dayとカルマグにビタミンDが少量入ってるわ
日照時間の短さが関係してるのかな
日本だけでも日本海側特に東北の方は多いからバリバリ関係あるで
たしか秋田県に自死が多いって統計あるんよね?
生真面目な県民性の為かなと思ってはいたんだが。
日焼けマシーンが開発されたのもそれなんとかしようとした北欧
元々性格が暗いから鬱になっとるかどうかはわからん
性格暗いのと鬱は全くの別物やぞ
じゃあまだ大丈夫やな
筋肉は全てを解決する
だからそこでサプリの出番やろ
ちゃうねん、とにかくその時の衝動で食いたいものを食う
角砂糖でも鼻くそでも酒でもぶどうでも何でも
先入観捨ててしたいことしないと鬱は治らんで
不安が強いならカフェインは絶対やめとけ
その場合は、市販の睡眠薬かセントジョーンズワート
エナドリと酒はメンタルに悪影響あるぞやめとせ
鬱気味なら最強に効くぞ
鬱なら悪影響なのはそうだが
肉体労働しとった時内勤の倍は元気でハツラツとしてたわ
睡眠の質も全然ちゃうし仕事終わりに筋トレ当たり前にしとった
ビタミンD欠乏者はコロナ重症化率高いって報告もあったよんよん
茶プラボトルに黄色いラベルのやつ?
これだよん
値段も手頃でいいっすなあ~
1ヶ月あたり300円なら効かなくてもいいや~
中途のアホがワーカホリック気味でうるさいから質悪い
から明日やめるわ
王様というより先鋒感
不足してんねん現代の食生活は
肉、魚や野菜など、人間が食するモノは
昔より栄養素が少なくなってるみたいね
サプリなら小さいカプセルパクっと飲めばええだけや
いやIUだと違うで含有量がちなみにネイチャーメイドのやつも1000IUやぞ
散歩くらいはしないとダメやな
ワイもこれや
ほんまにしんどい体も心もボロボロや
わかる
ワイは朝お散歩するようにした
何にせよ鯖としいたけは神の食材やね
毎日食うには結構しんどいからサプリが必要なんや
なんでや鯖缶美味いやろ!
オメガ3も摂取できて良いよね
課題は塩分かな
イッチは寛解したの?
あんまり落ち込むことが少なくなったかなって感じやなまぁワイもビタミンD取り始めたばかりやけども
でも本当は…?
30分以上太陽当たらんとビタミンD作られない模様
馬鹿なのか
どうせ生きなきゃならんのやからなるべく楽に生きたいやろだからビタミンDを飲むんや
日本人に最も多い肌の色スキンタイプIIIで、顔と手のひらだけに紫外線を浴びた場合、7月の北海道札幌市、茨城県つくば市、沖縄県那覇市では、10µgのビタミンD生成に必要な日光浴時間は10~20分であり、12月では、それぞれ139分、41分、14分となり大幅に増加する[8]。紫外線が皮膚に有害となるのは、その約2倍から3倍の時間浴びた場合である。
筋トレしたらセロトニン大量に分泌されるから金かからんしええぞ
筋トレはホルモン分泌も盛んになるから
更年期障害にもいいって聞くよね。
発酵食品をしっかりとってバナナを始めとした食物線をしっかり採って
米は茶碗一杯に留めて肉と魚を欠かさない、そして汗をかいて運動する
これで大概の問題は解決や
治るんじゃなくて改善すると言っとる
たしかにガングロだけど鬱ってヤツ、あまり聞かないよね。
どのサプリどれくらい飲めばいいか教えれ
過剰摂取怖いなら2000IUのやつを朝飲めばOK
つまり全裸で通勤通学したらめちゃくちゃ元気になれるの?
前やった食事調査ではカルシウム鉄はだいぶ足りてなかった記憶
足りない栄養素をサプリで補うってのが本来の使い方よね
栄養補助食品ってくらいだから
鯖マグロキノコこれらを食えなきゃサプリ飲め
元気がないこと?
やる気がない
気力がない
鍋とかいうキノコを大量に摂取できる神料理
一人暮らしは鍋食うだけで健康になれるまである
網戸も窓も開けておでこと耳に5分程陽を当てるんや
花粉がね
コメント一覧 (10)
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- 2021年03月12日 15:15
- 飲んでも良くならなかった
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- 2021年03月12日 15:29
- DHAとかもええで
>>1
こういうのが効くのは「特に理由はないけど強いて言えば仕事で疲労やストレスが溜まってきてるかな…」ぐらいの時やからな
環境条件で鬱になってる場合は自分で一個一個原因取り除いていかないと鬱のまんまやし、だんだん積み重なって酷くなっていくからな
周りに迷惑かけんよう距離とって地道に改善していくしかないで あと妥協やな、「こうしないといけない」「こうあるべき」ってのを捨てた方がええ、人間関係断捨離して「まーこんぐらい底辺でもいいかー」ってなると楽になる
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- 2021年03月12日 15:25
- ビタミンDは日光浴がイチバンだぞ
12月がイライラしやすいのは時期的に忙しいのと、お日様不足が原因かもな
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- 2021年03月12日 15:50
- ビタミンD不足の病気は鬱病ほかいろいろと確認されてる。
ただ同時に過剰症も確認されててヨーロッパでビタミンD付加食品が流行ったときに
過剰症のときに発生する病気の患者も比例して増えたって報告がある
過剰症になるにはかなりの量を取らないとならないけど
海外製品は日本の安全基準をはるかに超えてるのがあるから
サプリなら日本国内の薬局で売ってるもので説明書に書いている量だけ取るのが無難
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- 2021年03月12日 15:55
- 医者に言われたもんなぁ
「2錠じゃ足らんぞ。4錠飲めよ」ってな
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- 2021年03月12日 15:58
- 普通のビタミンDのサプリやと日光に当たらないとあんまり意味ないで
紫外線に当たることで、ビタミンDが体内で活性化されビタミンD3になってはじめて体に良い働きをするんや
だから日光にあまり当たらない人がサプリで摂るならビタミンD3って書いてあるものにした方がいいで
油と一緒に摂取するとより取り込まれやすくなるんで食後に摂るのがおすすめや
ちなみに脂溶性ビタミンなんで取り過ぎると過剰症になる可能性もあるんで少し注意が必要やで
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- 2021年03月12日 16:31
- ビタミンDの過剰摂取は高カルシウム血症の恐れがあるから適量にとどめましょうね。
触れられていますがビタミンA.D.E.Kあたりは脂溶性ビタミンなので尿中移行はし難いです。
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- 2021年03月12日 18:44
- つまり、お魚を食べろってことね?
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- 2021年03月14日 03:56
- 老人性うつってのもあるね
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- 2021年03月14日 04:10
- 新潟県民は冬に鮭を食べることでビタミンD不足を補っていると聞いたことがある