鬱気味の奴はマジでビタミンD取ってみろ

1:風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:28:25.57 ID:NoaB+8KTd

改善するぞ



2:風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:28:48.91 ID:lQlbaaNd0

太陽浴びろってこと?



8:風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:29:22.97 ID:NoaB+8KTd

>>2
日光浴30分も出来る時間ないやろビタミンD取れば簡単や



3:風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:28:49.49 ID:u604NPj40

毎日朝散歩してる



11:風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:29:40.95 ID:NoaB+8KTd

>>3
お前さんは取らなくてええわ



4:風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:28:53.27 ID:NoaB+8KTd

ビタミンDはセロトニン増やす効果があるんや



7:風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:29:20.87 ID:4enTtWoi0

何で摂れるん?



9:風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:29:31.17 ID:UOD6mxvAa

リポビタンDでもいい?🥺



10:風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:29:39.69 ID:u604NPj40

ビタミンDが普通の食生活で不足することはないだろ



16:風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:30:05.70 ID:NoaB+8KTd

>>10
じゃあ何からビタミンD摂取出来るか言ってみ?それ食ってるか?



30:風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:32:13.62 ID:NAhbQ4Mcp

>>16
しいたけだっけ



37:風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:32:56.88 ID:NoaB+8KTd

>>30
レバーや鯖あたりもそうや



40:風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:33:14.08 ID:qpMSbmb0d

>>30
キノコか魚だけど
キノコはキクラゲ除いて大して入ってない



14:風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:30:00.39 ID:O66LcM5l0

ガチなのはビタミンB6と亜鉛
GABAを作る成分がどうとかだったはず



15:風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:30:01.86 ID:Uc0R2CGI0

Dとか雑魚すぎやろ
普通Aだよね



17:風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:30:24.93 ID:k+IPw4MT0

しいたけ食えばええんやろ



18:風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:30:27.53 ID:7NlcEUGU0

亜鉛とマカがええで



19:風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:30:39.33 ID:SVQVG4NGM

普通干し椎茸食べるよね



20:風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:30:51.07 ID:Vm4NuUnt0

マジ朝太陽浴びてちょっと歩くだけでも全然ちゃうなリモートで思い知ったわ
引き込もれる奴は才能



21:風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:31:01.29 ID:lw3CV/gc0

暖かくなった来たんだから外出ろ



22:風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:31:01.76 ID:uTSIE/NY0

1日5000IU摂ってもええか?



28:風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:31:54.10 ID:NoaB+8KTd

>>22
ええぞワイは2000IUのサプリを朝と昼に分けて飲んどる



23:風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:31:12.06 ID:NoaB+8KTd

ヨーロッパの国々は日照時間短い上にほとんど曇りやから普通に薬局でビタミンDのサプリ売ってるんやぞ



38:風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:33:02.98 ID:R/FOVO5n0

>>23
日本も普通に売ってるやろw うけるw  w



43:風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:34:00.04 ID:NoaB+8KTd

>>38
日本の薬局に売られてるビタミンD剤は含有量が少なすぎて話にならんわ



54:風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:35:26.97 ID:R/FOVO5n0

>>43
>ヨーロッパの国々は日照時間短い上にほとんど曇りやから普通に薬局でビタミンDのサプリ売ってるんやぞ

いや売ってるかって話やろw 日本にも売ってるけどw  w



58:風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:36:04.31 ID:NoaB+8KTd

>>54
だから日本の薬局で手に入るビタミンDサプリは含有量少なすぎて無いようなもんだって言っとるやろ



65:風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:37:12.36 ID:Fp3V4AT3M

>>58
具体的に海外は何mg入っとるん?



71:風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:37:38.84 ID:NoaB+8KTd

>>65
2000以上
日本のは800とかしか入ってない



86:風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:39:20.55 ID:R/FOVO5n0

>>71
コンビニによく売ってるdhcですら2500で草



103:風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:41:12.13 ID:NoaB+8KTd

>>86
表記の読み間違っとるぞそれ2500じゃなくて1000IUや



106:風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:41:37.01 ID:R/FOVO5n0

>>103
え そうなんか
すまんな



114:風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:42:41.24 ID:NoaB+8KTd

>>106
ええんやで



104:風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:41:20.65 ID:Fp3V4AT3M

>>71
日本で売られてるネイチャーメイドのビタミンDで25.0µgやけど海外はもっと多いんか
過剰摂取の弊害はないんか?



124:風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:43:51.83 ID:qOYFfkcO0

>>104
安全性確認されてるのは4000IUまでやな
それ超えると中毒症状出てくる
1μg当たり40IUやから100μgまでやな



141:風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:46:28.28 ID:Fp3V4AT3M

>>124
海外で売られとるビタミンD調べてみたら5000lu 125μgとか入っとるけどこれアカンのちゃうか



150:風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:48:28.30 ID:NoaB+8KTd

>>141
ションベンでビタミン放出するからそれぐらい入ってるやつのが丁度ええんや



159:風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:49:20.95 ID:R/FOVO5n0

>>150
じゃあ小便飲めばええやん



184:風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:54:39.26 ID:sLTZrp1qr

>>150
ググッたらビタミンDって脂溶性ビタミンみたいやけど尿に排出されるんか?



225:風吹けば名無し 2021/03/12(金) 00:07:25.28 ID:Cyj3u7kR0

>>150
許容摂取量自体が口に入れた時点での話ちゃうん?
調べたら日に4000luが安全な上限らしいけど
5000luのサプリを摂取し続けるとなると他の食品や日光でビタミンDを取り込んだらあかんのちゃうか



25:風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:31:19.31 ID:SMAzF5xl0

しいたけがええんか?
煮物とかにしたろかな



26:風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:31:25.28 ID:oZUN6VtJ0

頭空っぽにして昼延々と徘徊するだけで改善するぞ



31:風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:32:24.27 ID:NoaB+8KTd

>>26
仕事してるやつは呑気に日光浴してる暇ないからサプリが大事なんやぞ



27:風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:31:49.57 ID:e0ORuX2Y0

サプリ植物性か動物性どっちがええんやろな



29:風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:31:54.08 ID:wc9ZMz1u0

ビタミンDは知らんけど日光はガチで重要



32:風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:32:24.91 ID:33htH5Ydr

ビタミンDって何食えばええんよ



42:風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:33:28.88 ID:NoaB+8KTd

>>32
マグロ鯖などの魚類
しいたけなどのキノコ類
それとチーズとかやな



49:風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:34:39.45 ID:SMAzF5xl0

>>42
ツナチーズトーストに
マッシュルームのっけてみるか



52:風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:34:54.45 ID:NoaB+8KTd

>>49
ええな美味そうやし



33:風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:32:43.01 ID:iLnOArdS0

テストステロンをいかに分泌させるやないのか



35:風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:32:45.65 ID:EOUC1HgNa

意味ない
治りなどしない



36:風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:32:49.25 ID:Vm4NuUnt0

ワイが飲んでるサプリやと
two per dayとカルマグにビタミンDが少量入ってるわ



39:風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:33:09.85 ID:SMAzF5xl0

白夜のある北欧に鬱が多いってのも
日照時間の短さが関係してるのかな



77:風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:38:28.97 ID:Y/H3TZ1Bp

>>39
日本だけでも日本海側特に東北の方は多いからバリバリ関係あるで



93:風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:39:51.15 ID:SMAzF5xl0

>>77
たしか秋田県に自死が多いって統計あるんよね?
生真面目な県民性の為かなと思ってはいたんだが。



99:風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:40:49.10 ID:tO+XkBcSM

>>93
日焼けマシーンが開発されたのもそれなんとかしようとした北欧



41:風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:33:16.02 ID:4enTtWoi0

もうしばらく日光浴びてないけどおかしくなりそう



46:風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:34:10.27 ID:iKhGOtRW0

夜勤メインで全然日光当たってないわ
元々性格が暗いから鬱になっとるかどうかはわからん



50:風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:34:40.65 ID:NoaB+8KTd

>>46
性格暗いのと鬱は全くの別物やぞ



59:風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:36:18.38 ID:iKhGOtRW0

>>50
じゃあまだ大丈夫やな



51:風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:34:49.10 ID:MRh6Z1A50

筋トレしろよ
筋肉は全てを解決する



53:風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:35:04.99 ID:QqzA4ZQJr

ワイの経験上食いたいもん食うのが一番や、先入観は捨てろ



56:風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:35:32.14 ID:NoaB+8KTd

>>53
だからそこでサプリの出番やろ



196:風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:58:14.63 ID:QqzA4ZQJr

>>56
ちゃうねん、とにかくその時の衝動で食いたいものを食う
角砂糖でも鼻くそでも酒でもぶどうでも何でも
先入観捨ててしたいことしないと鬱は治らんで



60:風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:36:37.00 ID:Fp3V4AT3M

肛門日光浴しろ



61:風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:36:40.17 ID:DkPjgkvF0

鬱気味ならエナジードリンクとストロングゼロやな
不安が強いならカフェインは絶対やめとけ
その場合は、市販の睡眠薬かセントジョーンズワート



66:風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:37:13.44 ID:NoaB+8KTd

>>61
エナドリと酒はメンタルに悪影響あるぞやめとせ



73:風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:37:44.14 ID:DkPjgkvF0

>>66
鬱気味なら最強に効くぞ
鬱なら悪影響なのはそうだが



67:風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:37:14.68 ID:c9110I700

体力つけるのが一番や
肉体労働しとった時内勤の倍は元気でハツラツとしてたわ
睡眠の質も全然ちゃうし仕事終わりに筋トレ当たり前にしとった



72:風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:37:43.41 ID:eLCtSqOz0

Nature MadeのビタミンD飲んでるよん
ビタミンD欠乏者はコロナ重症化率高いって報告もあったよんよん



78:風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:38:31.00 ID:SMAzF5xl0

>>72
茶プラボトルに黄色いラベルのやつ?



89:風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:39:36.29 ID:eLCtSqOz0

>>78
これだよん





100:風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:40:51.94 ID:SMAzF5xl0

>>89
値段も手頃でいいっすなあ~



121:風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:43:34.81 ID:eLCtSqOz0

>>100
1ヶ月あたり300円なら効かなくてもいいや~



76:風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:37:59.48 ID:6sF0yiULr

皮膚科の先生からもビタミンD勧められてるわ



80:風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:38:51.47 ID:xTCceaEp0

常に建屋に引きこもってたから完璧に鬱や
中途のアホがワーカホリック気味でうるさいから質悪い

から明日やめるわ



83:風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:39:05.18 ID:NoaB+8KTd

鬱がほんと強い奴は1万IUのビタミンDサプリ取るとええらしい



85:風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:39:10.76 ID:Q6kp/jYk0

取りすぎると病気になるんじゃ



91:風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:39:46.51 ID:u/Dgp7YJ0

ビタミンの王様といえばやっぱりCだよね



95:風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:40:16.95 ID:vBQszrNb0

>>91
王様というより先鋒感



94:風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:40:03.35 ID:e1U1pk4m0

最近の研究だともっとビタミンD取った方がいいらしいな



108:風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:41:45.54 ID:NoaB+8KTd

>>94
不足してんねん現代の食生活は



139:風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:46:11.99 ID:SMAzF5xl0

>>108
肉、魚や野菜など、人間が食するモノは
昔より栄養素が少なくなってるみたいね



96:風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:40:28.62 ID:4WYKqVdfa

ビタミンDをわざわざ取る元気がない



109:風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:42:05.51 ID:NoaB+8KTd

>>96
サプリなら小さいカプセルパクっと飲めばええだけや



123:風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:43:51.23 ID:NoaB+8KTd

>>118
いやIUだと違うで含有量がちなみにネイチャーメイドのやつも1000IUやぞ



112:風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:42:25.58 ID:J1LPyyXC0

在宅勤務でずっと引きこもってたらメンタルと体調ボロボロになって草
散歩くらいはしないとダメやな



129:風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:44:41.40 ID:4enTtWoi0

>>112
ワイもこれや
ほんまにしんどい体も心もボロボロや



135:風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:45:24.64 ID:sLTZrp1qr

>>112
わかる
ワイは朝お散歩するようにした



116:風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:42:49.54 ID:8y3uFzrN0

花粉症にも効果あるやんな



128:風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:44:37.00 ID:E6SDRVZp0

鬱予防に効果があるのは知ってるけど既に欝気味の奴の改善にも効果あるんか?
何にせよ鯖としいたけは神の食材やね



133:風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:45:21.45 ID:NoaB+8KTd

>>128
毎日食うには結構しんどいからサプリが必要なんや



147:風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:47:52.49 ID:P0l5yxEi0

>>133
なんでや鯖缶美味いやろ!



158:風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:49:14.47 ID:SMAzF5xl0

>>147
オメガ3も摂取できて良いよね
課題は塩分かな



140:風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:46:25.66 ID:7ZOEWmYR0

>>1
イッチは寛解したの?



146:風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:47:45.59 ID:NoaB+8KTd

>>140
あんまり落ち込むことが少なくなったかなって感じやなまぁワイもビタミンD取り始めたばかりやけども



154:風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:49:00.44 ID:7ZOEWmYR0

>>146
でも本当は…?



145:風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:46:58.70 ID:7Scm5Qc90

環境変えた方が早いやん



148:風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:47:52.78 ID:LoRsMw8h0

太陽に当たればええんやろ



156:風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:49:06.60 ID:NoaB+8KTd

>>148
30分以上太陽当たらんとビタミンD作られない模様



151:風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:48:37.22 ID:sLTZrp1qr

ビタミンd入の牛乳飲んでるけどこれでええか?



152:風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:48:39.25 ID:1nMWVAx30

少ないと思うなら2粒飲めよ
馬鹿なのか



155:風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:49:05.85 ID:R/FOVO5n0

そこまでして生きる価値のある人生か自問自答する



162:風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:49:55.13 ID:NoaB+8KTd

>>155
どうせ生きなきゃならんのやからなるべく楽に生きたいやろだからビタミンDを飲むんや



160:風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:49:38.70 ID:7ZOEWmYR0

季節性の鬱症状の緩和じゃないの?



164:風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:50:34.59 ID:5KNXwOzm0

ビタミンDは脂溶性やから摂取しすぎたらアカンやろ



165:風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:50:45.37 ID:sLTZrp1qr

ソースはwikiやけど普通に参考になったわ

日本人に最も多い肌の色スキンタイプIIIで、顔と手のひらだけに紫外線を浴びた場合、7月の北海道札幌市、茨城県つくば市、沖縄県那覇市では、10µgのビタミンD生成に必要な日光浴時間は10~20分であり、12月では、それぞれ139分、41分、14分となり大幅に増加する[8]。紫外線が皮膚に有害となるのは、その約2倍から3倍の時間浴びた場合である。



166:風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:50:49.37 ID:5pPNbQ/A0

セロトニン増やすといいならセロトニン直接摂ればええやんけ



175:風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:52:37.81 ID:qOYFfkcO0

>>166
筋トレしたらセロトニン大量に分泌されるから金かからんしええぞ



182:風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:54:33.76 ID:SMAzF5xl0

>>175
筋トレはホルモン分泌も盛んになるから
更年期障害にもいいって聞くよね。



167:風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:51:30.67 ID:fUoASCdr0

近道を選ぶ時点で幸せは離れていくぞ
発酵食品をしっかりとってバナナを始めとした食物線をしっかり採って
米は茶碗一杯に留めて肉と魚を欠かさない、そして汗をかいて運動する
これで大概の問題は解決や



170:風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:51:49.50 ID:xZql5RGWd

睡眠!運動!朝散歩!!



173:風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:52:29.53 ID:LjSAiVeS0

そんなんで治ってたら苦労せんわ



177:風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:53:10.98 ID:NoaB+8KTd

>>173
治るんじゃなくて改善すると言っとる



178:風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:53:18.11 ID:SMAzF5xl0

ビタミンD摂取して日サロ行って焼きまくればいいんかな?
たしかにガングロだけど鬱ってヤツ、あまり聞かないよね。



194:風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:57:57.82 ID:H1v1jm5Ka

ビタミンDは筋トレするなら大事らしいな



197:風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:58:31.53 ID:NoaB+8KTd

ビタミンD欠乏症なんやぞ今の人類って



199:風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:59:19.40 ID:3Ukc7K3y0

過剰摂取怖いわ
どのサプリどれくらい飲めばいいか教えれ



207:風吹けば名無し 2021/03/12(金) 00:00:49.52 ID:00jKulaOd

>>199
過剰摂取怖いなら2000IUのやつを朝飲めばOK



201:風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:59:36.80 ID:mf0OIl3xM

しいたけやーやーなのっ!🥺



202:風吹けば名無し 2021/03/12(金) 00:00:00.41 ID:iIs/U9g70000000

ビタミンDを生成するのに必要な露出面積は両手と顔程度でいいから通勤通学してたら十分やで



226:風吹けば名無し 2021/03/12(金) 00:08:21.17 ID:HyfB4jeIa

>>202
つまり全裸で通勤通学したらめちゃくちゃ元気になれるの?



204:風吹けば名無し 2021/03/12(金) 00:00:08.19 ID:s5gSJajla

ビタミンDはどうだったかな
前やった食事調査ではカルシウム鉄はだいぶ足りてなかった記憶



209:風吹けば名無し 2021/03/12(金) 00:00:58.51 ID:2DZt42Rg0

とりあえず自分の食生活を振り返ってみて
足りない栄養素をサプリで補うってのが本来の使い方よね
栄養補助食品ってくらいだから



210:風吹けば名無し 2021/03/12(金) 00:01:14.06 ID:IjuU103r0

何食えばいいの?サプリでええの?



212:風吹けば名無し 2021/03/12(金) 00:01:39.73 ID:00jKulaOd

>>210
鯖マグロキノコこれらを食えなきゃサプリ飲め



211:風吹けば名無し 2021/03/12(金) 00:01:28.56 ID:xuiSGS2P0

ワイ夜勤、一日一度も日に当たらず無事死亡



215:風吹けば名無し 2021/03/12(金) 00:03:27.30 ID:id3JuuLD0

そもそも鬱ってどんな感じなん?
元気がないこと?



219:風吹けば名無し 2021/03/12(金) 00:05:49.44 ID:I5F2mivS0

>>215
やる気がない
気力がない



217:風吹けば名無し 2021/03/12(金) 00:05:07.71 ID:O3UKtTn80

キノコって食物繊維も豊富やし割と万能食材よな
鍋とかいうキノコを大量に摂取できる神料理
一人暮らしは鍋食うだけで健康になれるまである



227:風吹けば名無し(神奈川県) 2021/03/12(金) 00:08:44.81 ID:C1js2B340

ビタミンDも効果あるが日光浴びるのが1番
網戸も窓も開けておでこと耳に5分程陽を当てるんや



232:風吹けば名無し 2021/03/12(金) 00:09:38.91 ID:I5F2mivS0

>>227
花粉がね



元スレ
鬱気味の奴はマジでビタミンD取ってみろ
https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1615472905/
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         コメント一覧 (10)

          • 1. 以下、VIPにかわりましてELEPHANTがお送りします
          • 2021年03月12日 15:15
          • 飲んでも良くならなかった
          • 3. 以下、VIPにかわりましてELEPHANTがお送りします
          • 2021年03月12日 15:29
          • DHAとかもええで

            >>1
            こういうのが効くのは「特に理由はないけど強いて言えば仕事で疲労やストレスが溜まってきてるかな…」ぐらいの時やからな
            環境条件で鬱になってる場合は自分で一個一個原因取り除いていかないと鬱のまんまやし、だんだん積み重なって酷くなっていくからな
            周りに迷惑かけんよう距離とって地道に改善していくしかないで あと妥協やな、「こうしないといけない」「こうあるべき」ってのを捨てた方がええ、人間関係断捨離して「まーこんぐらい底辺でもいいかー」ってなると楽になる
          • 2. 以下、VIPにかわりましてELEPHANTがお送りします
          • 2021年03月12日 15:25
          • ビタミンDは日光浴がイチバンだぞ
            12月がイライラしやすいのは時期的に忙しいのと、お日様不足が原因かもな
          • 4. 以下、VIPにかわりましてELEPHANTがお送りします
          • 2021年03月12日 15:50
          • ビタミンD不足の病気は鬱病ほかいろいろと確認されてる。
            ただ同時に過剰症も確認されててヨーロッパでビタミンD付加食品が流行ったときに
            過剰症のときに発生する病気の患者も比例して増えたって報告がある
            過剰症になるにはかなりの量を取らないとならないけど
            海外製品は日本の安全基準をはるかに超えてるのがあるから
            サプリなら日本国内の薬局で売ってるもので説明書に書いている量だけ取るのが無難
          • 5. 以下、VIPにかわりましてELEPHANTがお送りします
          • 2021年03月12日 15:55
          • 医者に言われたもんなぁ
            「2錠じゃ足らんぞ。4錠飲めよ」ってな
          • 6. 以下、VIPにかわりましてELEPHANTがお送りします
          • 2021年03月12日 15:58
          • 普通のビタミンDのサプリやと日光に当たらないとあんまり意味ないで
            紫外線に当たることで、ビタミンDが体内で活性化されビタミンD3になってはじめて体に良い働きをするんや
            だから日光にあまり当たらない人がサプリで摂るならビタミンD3って書いてあるものにした方がいいで
            油と一緒に摂取するとより取り込まれやすくなるんで食後に摂るのがおすすめや
            ちなみに脂溶性ビタミンなんで取り過ぎると過剰症になる可能性もあるんで少し注意が必要やで
          • 7. 以下、VIPにかわりましてELEPHANTがお送りします
          • 2021年03月12日 16:31
          • ビタミンDの過剰摂取は高カルシウム血症の恐れがあるから適量にとどめましょうね。
            触れられていますがビタミンA.D.E.Kあたりは脂溶性ビタミンなので尿中移行はし難いです。
          • 8. 以下、VIPにかわりましてELEPHANTがお送りします
          • 2021年03月12日 18:44
          • つまり、お魚を食べろってことね?
          • 9. 以下、VIPにかわりましてELEPHANTがお送りします
          • 2021年03月14日 03:56
          • 老人性うつってのもあるね
          • 10. 以下、VIPにかわりましてELEPHANTがお送りします
          • 2021年03月14日 04:10
          • 新潟県民は冬に鮭を食べることでビタミンD不足を補っていると聞いたことがある

        はじめに

        コメント、はてブなどなど
        ありがとうございます(`・ω・´)

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